坂戸・鶴ヶ島で腰痛・膝痛が増えている理由

中高年の方を中心に、坂戸・鶴ヶ島エリアでは腰痛・膝痛の相談が年々増えています。 その背景には、次のような生活環境の変化があります。

• デスクワーク・車移動が増え、歩く量が減った
• 運動不足による筋力低下
• スマホ姿勢による猫背・反り腰
• コロナ以降の活動量低下
• 体重増加による膝への負担

特に、腰痛に悩む方は以下の記事も参考になります。 👉 腰痛の記事はこちら

■ 腰痛・膝痛の原因は「痛い場所」ではない

多くの方が誤解していますが、 腰痛や膝痛の原因は“痛い場所そのもの”ではありません。

理学療法士として身体を評価すると、原因は次の3つに集約されます。

■ 原因①：股関節の硬さ

股関節が硬くなると、 本来股関節が動くべき場面で 腰や膝が代わりに動かされる ようになります。

その結果、

• 朝起きた時の腰痛
• 歩くときの膝の痛み
• 立ち上がりでの腰の張り

などが起こりやすくなります。

股関節の硬さは腰痛の大きな原因で、こちらの記事でも詳しく解説しています。 👉 腰痛の記事（股関節の硬さについて）https://switchon1211.com/1484/

■ 原因②：体幹（インナー）の弱さ

体幹が弱くなると、姿勢が崩れ、腰や膝に“ねじれ”が生まれます。

• 反り腰
• 猫背
• 骨盤の傾き
• 歩くときのふらつき

これらはすべて、腰痛・膝痛を悪化させる要因です。

姿勢の崩れが痛みを引き起こすメカニズムは、腰痛の記事でも触れています。 👉 腰痛の記事はこちら

■ 原因③：歩き方・日常動作のクセ

あなたの歩き方や立ち方のクセが、痛みを作っている可能性があります。

• 膝が内側に入る
• かかとが潰れている
• 歩くときに左右差がある
• 片足に体重をかけるクセ

これらは膝痛の大きな原因で、放置すると変形性膝関節症につながることもあります。

膝痛の原因については、こちらの記事で詳しく解説しています。

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

● 腰痛チェック

仰向けで片膝を胸に引き寄せる → 反対側の太ももが浮く人は 股関節が硬いタイプ

● 膝痛チェック

鏡の前で軽くスクワット → 膝が内側に入る人は 膝に負担が集中するタイプ

膝痛のセルフチェックは、こちらの記事でも紹介しています。 👉 膝痛の記事はこちらhttps://switchon1211.com/1357/

■ 放置するとどうなる？（坂戸・鶴ヶ島の中高年に多いケース）

• 朝の腰痛が慢性化する
• 階段の上り下りがつらくなる
• 膝の変形が進む
• 歩く距離が減り、筋力低下が加速
• 痛みが治りにくい身体になる

特に50〜70代の女性は、早めのケアが改善の近道です。

■ 整体・整骨院で良くならなかった方へ

“動きの専門家”が必要な理由

整体や整骨院で改善しなかった方の多くは、 痛みの原因が「動き」にあるのに、そこを見てもらえていない ケースがほとんどです。

理学療法士は、医学的な知識に基づいて

• 姿勢
• 歩き方
• 関節の動き
• 筋力バランス

を総合的に評価し、痛みの原因を特定します。

腰痛・膝痛の原因を深く知りたい方は、以下の記事が参考になります。

■ 坂戸・鶴ヶ島で腰痛・膝痛を改善したい方へ

腰痛・膝痛は、 原因が分かれば改善スピードが一気に上がる 症状です。

• 痛みの原因を知りたい
• 整体や整骨院で改善しなかった
• 根本から良くしたい
• 将来の不安をなくしたい

そんな方は、一度専門家による身体の分析を受けることをおすすめします。