坂戸市/鶴ヶ島市で転倒予防するなら何から始めるべき？理学療法士が解説
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最近つまずくことが増えていませんか？
「段差のない場所でつまずいた」
「以前より歩くのが遅くなった」
「片足立ちが不安定になった」
このような変化は、年齢のせいではなく身体機能の低下が原因かもしれません。
坂戸市でも高齢化が進み、転倒による骨折や寝たきりのリスクが大きな課題となっています。
転倒は一度起こると活動量の低下につながり、筋力低下や要介護状態を招く可能性があります。
転倒の原因は筋力だけではない
転倒予防というと筋力トレーニングを思い浮かべる方が多いですが、実際には以下の要素が関係しています。
- 下肢筋力の低下
- バランス能力の低下
- 柔軟性の低下
- 歩行能力の低下
- 姿勢の崩れ
- 運動不足
特に中高年では「使わなくなった身体機能」が徐々に衰えていくことが問題です。
自宅でできる転倒リスクチェック
次の項目に当てはまるものはありますか？
□ 片足立ちが10秒続かない
□ 階段で手すりを使うことが増えた
□ 歩く速度が遅くなった
□ 外出機会が減った
□ つまずくことが増えた
2つ以上当てはまる方は注意が必要です。
理学療法士が考える転倒予防のポイント
転倒予防には、
「鍛える」
だけでなく
「正しく動ける身体を作る」
ことが重要です。
そのためには
- 姿勢改善
- バランス訓練
- 歩行練習
- 下肢筋力向上
- 柔軟性改善
を総合的に行う必要があります。
坂戸市で転倒予防に取り組みたい方へ
SWITCH ONでは理学療法士として20年以上の経験を活かし、中高年の方を対象に身体機能の評価から運動指導までサポートしています。
「まだ元気だから大丈夫」
と思っている今こそ転倒予防を始める最適なタイミングです。
将来も自分の足で歩き続けるために、身体の状態を見直してみませんか？
まとめ
転倒は年齢だけが原因ではありません。
適切な運動と身体づくりによって予防できる可能性があります。
坂戸市鶴ヶ島市で転倒予防や健康寿命延伸に興味のある方は、早めの対策をおすすめします。
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