坂戸・鶴ヶ島市の理学療法士/スポーツトレーナーが伝えたい「年齢のせい」で諦めない体づくり
sngcw737@gmail.com
坂戸市で中高年の方を対象としたパーソナルコンディショニングを行っている理学療法士です。
私は理学療法士として20年以上、病院や医療現場で多くの方のリハビリに携わってきました。その中で強く感じていることがあります。
それは、
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めている方が非常に多い
ということです。
しかし、本当に年齢だけが原因なのでしょうか。
私が20年以上の経験で見てきた現実
病院では膝の痛み、腰痛、転倒、筋力低下など、さまざまな悩みを抱えた方を担当してきました。
もちろん加齢による変化は誰にでも起こります。
しかし、同じ70歳でも元気に旅行や趣味を楽しんでいる方がいる一方で、50代から体力低下に悩む方もいます。
その違いは何でしょうか。
私は20年以上の経験から、
「体を動かす習慣」と「正しい体の使い方」
が大きく影響していると感じています。
筋力低下は突然起こるものではありません
中高年になると筋力は少しずつ低下していきます。
特に下半身の筋力低下は、
- 階段がつらい
- つまずきやすい
- 長時間歩けない
- 腰や膝が痛くなる
といった問題につながります。
多くの方は症状が出てから対策を始めます。
しかし本当に大切なのは、
症状が悪化する前に予防すること
です。
痛みがあるから運動できないは本当？
私が担当してきた患者さんの中にも、
「膝が痛いから運動できない」
「腰が痛いから安静にしている」
という方がたくさんいました。
もちろん無理は禁物です。
しかし、適切な運動を行わないことで筋力がさらに低下し、結果的に痛みが悪化するケースも少なくありません。
理学療法士として大切にしているのは、
その人の状態に合わせた安全な運動
です。
坂戸市/鶴ヶ島市で中高年の健康を支えたい
私は坂戸市で、中高年の方がいつまでも元気に生活できる地域づくりに貢献したいと考えています。
目標は単に筋肉を鍛えることではありません。
- 趣味を楽しむ
- 旅行に行く
- 孫と遊ぶ
- 自分の足で歩き続ける
こうした当たり前の日常を長く続けることです。
そのために必要なのは、
「頑張るトレーニング」
ではなく、
「続けられるコンディショニング」
だと考えています。
最後に
私は理学療法士として20年以上、多くの方の体と向き合ってきました。
だからこそ断言できます。
年齢を重ねても、体は適切なケアと運動によって変わります。
「もう歳だから」
そう思った時こそ、新しい一歩を踏み出すタイミングかもしれません。
坂戸市で中高年の健康づくりを応援する理学療法士として、これからも皆さまのお役に立てる情報を発信していきます。
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