あなたの腰痛、まだ良くなります。

腰痛で悩んでいる全ての方へ伝えたい。

理学療法士として医学的根拠に基づいたコンディショニングで、無理なく・安心して改善へ導きます。

◆ 1. 腰痛の80％以上は「危険ではない痛み」です

腰痛の多くは、レントゲンやMRIで異常が見つからない“非特異的腰痛”です。 これは 筋肉・関節の動きの悪さ、姿勢、生活習慣、ストレス などが原因で起きます。

▼こんな症状は改善しやすいタイプ

• 起き上がる時の痛み
• 立ち上がる時の痛み
• 長時間同じ姿勢での痛み
• お尻・太ももまでの張り

※しびれが強い方や夜間痛がある方には専門機関の連携も可能です。

2. SWITCH ONの腰痛改善アプローチ

医学的根拠 × パーソナルサポート

20年以上の理学療法士としての医療現場経験とスポーツトレーナーの経験を活かし、痛みの原因を丁寧に分析します。

【STEP 1】丁寧なヒアリング・姿勢分析

• 痛みの出る動作チェック
• 骨盤・股関節の可動域評価
• 生活習慣の把握

【STEP 2】最適なコンディショニング

• 体幹（コア）トレーニング
• 股関節の可動域改善
• マッケンジー法（必要時）
• 呼吸・姿勢改善エクササイズ

【STEP 3】日常動作の改善指導

• 立ち方・座り方
• 歩き方
• 物の持ち上げ方
• 家でできる簡単セルフケア

【STEP 4】再発予防プラン

• 週1回のサポート
• LINEによるフォロー（希望者）3. お客様の変化例
• 自宅メニュー作成
• 3. お客様の変化例
• ● 50代女性：慢性腰痛で家事がつらい

• → 股関節の動き改善＋呼吸指導で2〜4週間で日常生活が軽く
• ● 60代男性：反ると痛い腰痛
• → PNF＋体幹安定化で朝の痛みが軽減
• ● 40代男性：長時間デスクワークでの腰痛
• → 姿勢指導＋デスク環境改善で再発予防に成功
• 4. 腰痛改善に必要なのは「強い筋トレ」ではありません
• 中高年の腰痛改善に重要なのは次の3つのみです。
• ✔ 動きの質（股関節主導の動作）
• ✔ 体幹の安定性（深層筋の活性）
• ✔ 継続できる軽い運動（有酸素・ストレッチ）
• これだけで痛みは大きく変わります。