腰痛はなぜ治らない？

理学療法士が教える根本改善の考え方

「腰痛がなかなか治らない」

この悩みを抱えている方は非常に多く、日本では多くの人が一度は腰痛を経験すると言われています。

整体やマッサージ、湿布など様々な方法を試しても、なかなか改善しないという声もよく聞きます。

ではなぜ腰痛は治らないのでしょうか。

理学療法士として医療現場で多くの腰痛患者を見てきた経験から言えることは、
腰痛が治らないのには共通した理由があるということです。

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腰痛が治らない3つの理由

1. 筋力の低下

40歳を過ぎると身体には様々な変化が起こります。

その一つが 筋力の低下 です。

筋肉は年齢とともに減少し、特に運動習慣がない場合はその低下が顕著になります。

腰痛に関係する筋肉は主に

・体幹の筋肉
・お尻の筋肉
・股関節周囲の筋肉

です。

これらの筋肉が弱くなると、腰の筋肉に負担が集中し、慢性的な腰痛につながります。

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2. 身体の使い方の問題

腰痛の多くは、日常生活の動き方と深く関係しています。

例えば

・腰だけで物を持ち上げる
・股関節をうまく使えていない
・長時間同じ姿勢でいる

こうした動作が積み重なることで、腰に負担がかかり続けます。

つまり、
身体の使い方が変わらなければ腰痛は繰り返してしまう
ということです。

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3. 受け身の治療だけになっている

整体やマッサージは筋肉をほぐしたり血流を改善したりする効果があります。

しかし、これだけでは腰痛の根本改善にはつながらないことも多いです。

なぜなら

身体を支える筋肉や動き方は施術だけでは変わらないからです。

腰痛改善には

• 身体を動かす
• 筋肉を強くする
• 正しい身体の使い方を身につける

といったアプローチが必要になります。

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腰痛の根本改善に必要なこと

腰痛を改善するためには、身体の機能を整えることが重要です。

具体的には

体幹の安定

腰を支える筋肉を強くする

股関節の柔軟性

腰に負担をかけない動作を作る

正しい身体の使い方

日常生活で腰を守る動きを身につける

これらを整えることで、腰への負担は大きく減ります。

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40代・50代は身体への投資が重要

40代以降は

・筋力低下
・柔軟性低下
・回復力低下

が徐々に進みます。

そのため、この年代では

身体を整える習慣

がとても重要になります。

身体への投資は

・健康
・仕事のパフォーマンス
・将来の生活の質

すべてに影響します。

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コンディショニングという考え方

腰痛を改善するために重要なのは

身体の状態を整えること

です。

コンディショニングでは

・筋力
・柔軟性
・身体の使い方

を総合的に改善していきます。

その結果

腰に負担がかかりにくい身体を作ることができます。

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まとめ

腰痛が治らない理由は

• 筋力低下
• 身体の使い方
• 受け身の治療

にあることが多いです。

腰痛を根本から改善するためには

身体機能を改善するアプローチ

が重要になります。

腰痛で悩んでいる方は、身体の状態を一度見直してみることをおすすめします。

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著者情報（E-E-A-T）

この記事は
理学療法士・NSCA-CSCS資格を持つ
代表が執筆しています。

医療機関で20年以上の経験をもとに
40代・50代の腰痛改善や身体機能改善のサポートを行っています。