【坂戸・鶴ヶ島】理学療法士が見てきた「70代から急に歩けなくなる人」の共通点

2026-06-24 最終更新日時 : 2026-06-24 sngcw737@gmail.com

【坂戸・鶴ヶ島】「70代から急に歩けなくなる人」の共通点

「少し前までは普通に歩けていたのに、気づいたら外出が減っていた。」

理学療法士として20年以上、多くの中高年の方と関わる中で、このような声を数えきれないほど聞いてきました。

実際には、ある日突然歩けなくなるわけではありません。

70代から歩行能力が大きく低下する方には、いくつかの共通点があります。

今回は、将来も自分の足で歩き続けるために知っておきたいポイントをお伝えします。

共通点① 「痛いから動かない」を繰り返している

膝や腰に痛みが出ると、多くの方が運動量を減らします。

もちろん無理は禁物ですが、必要以上に動かなくなると筋力は急速に低下します。

特に太ももの筋肉やお尻の筋肉は、歩行能力を支える重要な筋肉です。

痛みを理由に動かない期間が長くなるほど、

  • 階段がつらくなる
  • 椅子から立ち上がりにくくなる
  • 転びやすくなる

という悪循環に陥ります。

共通点② 外出する機会が減っている

歩行能力の低下は筋力だけの問題ではありません。

買い物や散歩、趣味の活動など、日常的に外へ出る機会が減ると歩く距離そのものが少なくなります。

すると、

「歩けないから出かけない」

ではなく、

「出かけないから歩けなくなる」

状態になってしまいます。

共通点③ バランス能力が低下している

転倒経験がある方や、片足立ちが苦手になった方は注意が必要です。

歩行には筋力だけでなく、バランス能力も必要です。

特に70代以降は、

  • 段差につまずく
  • 方向転換でふらつく
  • 足が上がりにくい

という変化が現れやすくなります。

これらは転倒リスクを高めるサインでもあります。

共通点④ 「まだ大丈夫」と思っている

実はこれが最も多い共通点かもしれません。

歩行能力は少しずつ低下するため、自分では気付きにくいものです。

しかし、

  • 歩く速度が遅くなった
  • 信号を渡るのが不安になった
  • 手すりを使うことが増えた

このような変化は身体からの重要なサインです。

早めに対策を始めることで、将来の大きな機能低下を予防できる可能性があります。

50代・60代から始めることが重要

理学療法士として感じるのは、70代になってから慌てて運動を始めるよりも、50代・60代のうちから身体を整えておく方が圧倒的に効果的だということです。

筋力やバランス能力は、適切な運動によって維持・改善が期待できます。

「まだ元気だから大丈夫」

ではなく、

「元気な今だからこそ始める」

という考え方が健康寿命を延ばす第一歩です。

まとめ

70代から急に歩けなくなる人には、

  • 動かない期間が長い
  • 外出が減っている
  • バランス能力が低下している
  • 自身の変化に気付いていない

という共通点があります。

歩行能力の低下は年齢だけが原因ではありません。

適切な運動習慣と身体のケアによって、将来も自分の足で歩き続ける可能性を高めることができます。

坂戸市・鶴ヶ島市周辺で「最近体力が落ちてきた」「膝や腰に不安がある」という方は、早めに身体の状態を確認し、無理のない範囲で運動を始めてみてはいかがでしょうか。

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