理学療法士・スポーツトレーナーとしての20年の臨床経験を活かし、
腰痛を【4つのタイプ】に分けて原因を見極め、最適なトレーニングとケアを提供します。

🟦 ① 椎間関節タイプ（反ると痛い腰痛）

■ こんな症状はありませんか？

• 体を反らすと痛い
• 立っているとつらい
• 座るとラクになる

■ 改善ポイント

• 背骨まわり（多裂筋）の安定化
• 骨盤の傾き（反り腰）の改善
• 股関節・胸椎の硬さをとる

→ 姿勢を整え、負担が一点に集中しない身体へ

🟩 ② 仙腸関節タイプ（片側の腰・お尻の痛み）

■ こんな症状はありませんか？

• 片方の腰〜お尻が痛い
• 立ち上がり・片足立ちで痛む
• 前屈はそこまで痛くない

■ 改善ポイント

• 骨盤のゆがみ調整
• 中殿筋の強化（骨盤の支え）
• 股関節の動き改善

→ “片側だけ痛い”原因を根本から改善

🟥 ③ 椎間板タイプ（前にかがむと痛い腰痛）

■ こんな症状はありませんか？

• 前屈みで痛い
• 朝がつらい
• 長時間座ると痛みやしびれ

■ 改善ポイント

• 体幹の安定化
• 正しいヒンジ動作の習得（前屈の仕方）

→ “ぎっくり腰の再発予防”にも非常に効果的

🟨 ④ 筋・筋膜タイプ（疲れがたまると痛む腰）

■ こんな症状はありませんか？

• 重だるさが続く
• 広い範囲が痛い
• 動かすと少し楽になる

■ 改善ポイント

• 股関節の柔軟性UP
• 体幹・臀部の協調運動
• 呼吸の改善（横隔膜の使い方）

→ “慢性腰痛”に最も多いタイプ。継続ケアが効果的

🧭 SWITCH ON の腰痛改善が選ばれる理由

✔ 医療資格（理学療法士）×スポーツトレーナーの専門性

✔ 姿勢・動作のクセを詳細に分析

✔ 高齢者・運動経験ゼロでも安全にできるプログラム

✔ 医療機関との連携も視野に入れたサポート

✔ マンツーマンで根本改善にフォーカス