理学療法士が見てきた「中高年の体の衰え」の共通点とは？
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私は20年以上にわたり病院やスポーツ現場で多くの中高年の方々のリハビリに携わってきました。
その中で感じるのは、体の衰えは突然起こるものではなく、少しずつ進行しているということです。
今回は理学療法士として数多くの方を見てきた経験から、中高年に共通する体の変化についてお伝えします。
中高年になると筋力は自然に低下する
40歳を過ぎる頃から筋肉量は徐々に減少し始めます。
特に衰えやすいのは、
- 太もも
- お尻
- 体幹
といった姿勢や歩行を支える筋肉です。
筋力低下が進むと、
- 階段がつらい
- つまずきやすい
- 長時間歩けない
- 腰や膝が痛くなる
といった症状が現れやすくなります。
腰痛や膝痛の原因は痛い場所だけではない
理学療法士として多くの患者さんを見てきましたが、腰痛や膝痛の原因が痛い場所そのものにあるケースは意外と多くありません。
例えば、
膝が痛い方は
- お尻の筋力低下
- 股関節の硬さ
- バランス能力の低下
が関係していることがあります。
腰痛も、
- 体幹筋力の低下
- 股関節の柔軟性不足
- 運動不足
が原因となることが少なくありません。
「まだ大丈夫」が一番危険
中高年の方に多いのが、
「年だから仕方ない」
という考え方です。
しかし実際には、
- 早めの運動習慣
- 適切な筋力トレーニング
- 正しい体の使い方
によって改善できるケースが多くあります。
体力の低下は放置するほど回復に時間がかかります。
坂戸市鶴ヶ島市で健康な未来を目指すために
健康寿命を延ばすためには、
痛くなってから運動するのではなく、
「元気なうちから予防すること」
が大切です。
坂戸市周辺でも中高年の健康づくりへの関心は高まっています。
理学療法士として培った知識と経験を活かし、一人ひとりに合った運動サポートを提供していきたいと考えています。
まとめ
理学療法士として20年以上、多くの中高年の方と関わってきた中で感じることは、
「運動は何歳からでも始められる」ということです。
腰痛や膝痛が気になる方、体力の低下を感じている方は、今できることから始めてみませんか？
SWITCH ONでは、中高年の皆さまがいつまでも元気に動ける体づくりをサポートしていきます。
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「年齢のせいだから仕方ないのかな…」
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「この先も普通に歩けるだろうか」
「好きなことを続けられるだろうか」
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