坂戸市・鶴ヶ島市で腰痛・膝痛・股関節痛に悩む方へ｜「片足で10秒立てますか？」
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「片足で10秒立てますか？」
坂戸市・鶴ヶ島市で腰痛や膝痛、股関節痛に悩んでいる方へ。
突然ですが、片足で10秒間立つことはできますか？
「そんなことで何が分かるの？」と思われるかもしれません。
実は理学療法士として20年以上、多くの方を見てきた経験から、この簡単な動作には身体の状態がよく表れることが分かっています。
片足立ちは身体のバランス能力を映す鏡
片足立ちでは、
- 股関節周囲の筋力
- 体幹の安定性
- バランス能力
- 足首の機能
これらが同時に働きます。
どれか一つでも低下すると、身体は大きく揺れたり、足をついてしまったりします。
腰痛・膝痛・股関節痛との関係
例えば、
腰痛
→ 体幹が安定せず、腰の筋肉だけで身体を支えてしまう。
膝痛
→ お尻の筋肉が弱くなることで膝への負担が増える。
股関節痛
→ 股関節周囲の筋肉が十分働かず、関節に余計なストレスがかかる。
つまり、痛みがある場所だけではなく、「身体全体の支え方」が大きく影響していることが少なくありません。(坂戸メディカルクリニック)
自宅で簡単チェック
安全な場所で椅子や壁の近くに立ち、片足を少し浮かせます。
チェックポイント
✅ 10秒立てる
✅ 身体が大きく左右へ揺れない
✅ 浮かせた足を何度もつかない
※転倒が心配な方は必ず支えがある場所で行ってください。
「運動＝筋トレ」ではありません
「筋力をつければいい」と思われがちですが、それだけでは十分ではありません。
大切なのは、
- 正しく身体を支えること
- 股関節を上手に使うこと
- 体幹を安定させること
- バランス能力を高めること
これらを組み合わせて改善していくことです。
理学療法士だからこそできる評価があります
私は理学療法士として20年以上、病院で多くの腰痛・膝痛・股関節痛の方を担当してきました。
痛い場所だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担が集まっているのか」
という原因を全身から評価し、一人ひとりに合ったコンディショニングをご提案しています。
坂戸市・鶴ヶ島市で身体を根本から見直したい方へ
痛みは年齢だけが原因ではありません。
身体の使い方を見直すことで、今より楽に歩けたり、趣味や旅行を楽しめるようになる可能性があります。
腰痛・膝痛・股関節痛でお悩みの方は、一度ご自身の「片足立ち」を試してみてください。
小さな違和感が、将来の大きな痛みを防ぐ第一歩になるかもしれません。
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