坂戸鶴ヶ島の皆様へ 医療・スポーツトレーナートレーナー職20年でわかった腰痛の共通点
sngcw737@gmail.com
「年齢のせい」と諦める前に知ってほしいこと
「もう歳だから仕方ない」
「レントゲンで異常はないと言われた」
「湿布や痛み止めでその場しのぎをしている」
坂戸・鶴ヶ島周辺でも、このようなお悩みを抱えている40代〜60代の方は非常に多くいらっしゃいます。
私は理学療法士として20年以上、病院や医療現場で数多くの腰痛の方を見てきました。
その中で、はっきりとわかったことがあります。
それは――
腰痛の多くには「ある共通点」がある
ということです。
今日は、その共通点についてお伝えします。
共通点① 腰そのものが原因ではない
腰が痛いと、多くの方は
「腰の骨が悪い」
「ヘルニアかもしれない」
「腰の筋肉が傷んでいる」
と思われます。
もちろん、それが原因の場合もあります。
しかし医療現場で多く見てきたのは、
本当の原因は腰以外にある
ケースです。
例えば
- 股関節が硬い
- お尻の筋肉が弱い
- 背骨が動いていない
- 足首が硬い
- 体幹がうまく使えていない
こうした問題があると、腰だけが頑張りすぎてしまい、痛みにつながります。
つまり
「腰を揉む」だけでは根本改善しない
ことが多いのです。
共通点② 動かなさすぎる
腰痛の方に共通して多いのが、
「安静にしすぎている」
ことです。
痛いから動かない
↓
筋力が落ちる
↓
さらに腰が支えられなくなる
↓
もっと痛くなる
この悪循環に入ります。
実際、慢性腰痛の多くは
「使わなさすぎ」による機能低下が関係しています。
適切に動かすことで、腰は改善していきます。
共通点③ 姿勢だけを気にしている
「姿勢を良くしよう」と意識しすぎていませんか？
胸を張る
背筋を伸ばす
お腹を引っ込める
これを無理に続けると、逆に腰が緊張することがあります。
大切なのは
良い姿勢を“作る”ことではなく、自然に保てる身体を作ること
です。
そのためには
- 股関節の柔軟性
- 体幹の安定性
- 呼吸機能
- お尻の筋力
これらが必要です。
共通点④ 痛みを「年齢のせい」にしている
これは本当にもったいないです。
確かに年齢とともに身体は変化します。
ですが、
年齢＝痛み
ではありません。
70代でも元気に歩く方もいれば
40代で慢性腰痛に悩む方もいます。
違いは
「どう身体を使ってきたか」
です。
身体は何歳からでも変わります。
これは20年以上、現場で何度も見てきた事実です。
腰痛改善に必要なのは「鍛える」ではなく「整える」
腰痛改善というと、
筋トレ
ストレッチ
マッサージ
を思い浮かべるかもしれません。
ですが本当に必要なのは
あなたの身体に合った調整
です。
どこが硬いのか
どこが弱いのか
どう動けていないのか
これを見極めることが最優先です。
そこを整えたうえで、必要な運動を行う。
これが最も安全で効果的です。
坂戸・鶴ヶ島で腰痛にお悩みの方へ
SWITCH ONでは、
理学療法士20年の経験と
NSCA-CSCS（スポーツトレーナー）の運動指導知識を活かし、
医療と運動の両面から腰痛改善をサポートしています。
こんなお悩みはありませんか？
✓ 病院では異常なしと言われた
✓ 整体に通っても戻る
✓ 何をしたらいいかわからない
✓ 将来もっと悪化しそうで不安
もし1つでも当てはまるなら、
一度ご相談ください。
あなたの腰痛には、必ず理由があります。
そして多くの場合、
その理由がわかれば改善の道筋が見えてきます。
まずはご相談ください。
SWITCH ONでは、
まず丁寧な評価を行い、
- 痛みの原因
- 身体の使い方のクセ
- 必要な改善プラン
をわかりやすくお伝えします。
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そう諦める前に、
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